LIFE OF RDNY

#life

Etikett: viktnedgång (sida 1 av 2)

Gastric Bypass: Uppdatering #10 -45,3 kg

För ett tag sedan spelade jag in en ny film när jag var ute på långpromenad vid Umeälven och pratade lite om hur det gick med allt efter min Gastric Bypass.

Här nedan finns den nya och vill ni se den första jag gjorde då jag pratade lite om hela resan so far, så finns den här.

Gastric Bypass: Uppdatering #9 -41,3 kg

Vågen har stått relativt stilla sedan senaste uppdateringen. Jag slarvar med att mäta och väga maten, och äter lite till inget grönt alls osv. Så jag tänkte skriva om två andra framsteg jag gjort, samt lite före och ”mitt i”-bilder.

Före och ”mitt i”-bilder

gastric bypass före & efter gastric bypass före & efter

Det har hänt en hel del, det ser jag. Det känns dock inte lika mycket som bilderna visar. Och det har väl att göra med att det är en hel del kvar att ta av.

När jag var stor (vi säger så, jag är ju fortfarande stor men ni kommer fatta), och gick på stan så gick jag runt och var förbannad på alla butiker som hade så små storlekar. XL, kom igen. Vem fan kan ha det liksom.

För några dagar sedan insåg jag att jag behövde ett par nya jeansshorts. Hade spanat in en butik som jag tyckte såg intressant ut, New Yorker. Det besöket, var första besöket på en klädbutik då jag fick välja bort en storlek pga. att den var för stor. Dressman XL icke inräknad då så klart, för där behövde inte ens jag välja den största storleken. Jag gick därifrån med ett par shorts i storlek XL. Det var en oslagbar känsla!

Jag noterar dock när jag ser på dessa bilder att jag har samma kalsonger på mig, så kanske nya kalsonger står näst på tur.

På mitt instagramflöde finns en bild där jag zoomat in ansiktet och det är en enorm skillnad.

Ser ju även nu att jag lagt bilderna i fel ordning. Före-bilden ska ju vara först och efter-bilden efter.

Träning efter min Gastric bypass

Den andra saken jag tänkte skriva om har med träningen att göra. Och framför allt löpningen. Jag kan inte minnas sist jag orkade springa 10 minuter, men det gör jag nu.

Under mitt senaste C25K-pass var det först då 5 minuter uppvärmning sen 10 minuter löpning. Sen 3 minuters gång och sen 10 minuter löpning igen. För att sen avsluta med 5 minuters nedvarvning.

Nästa pass, det jag ska köra idag. Är förutom 5 min uppvärmning och nedvarvning. 15 minuters löpning, 3 min gång och sen 5 min löpning. Passet efter det är förutom uppvärmningen och nedvarvningen 20 min ren löpning. Ska bli spännande. Jag tror dock att jag kommer köra passet jag ska köra idag ett par gånger innan jag ger mig på att löpa 20 min.

Drömmen är att kunna slänga på sig löpardojorna och få sitt träningspass gjort lite snabbt. 30-45 min. Och jag är fruktansvärt glad att knäna klarar av det trots att jag inte investerat i ett par riktiga löparskor.

Efter semestern ska jag även byta gym och ta tag i styrketräningen ordentligt. Jag har tagit före-flexbilder 🙂

Viktnedgången efter min Gastric bypass operation

Det är så uppenbart att jag måste fortsätta väga och mäta maten för att fortsätta gå ner. Samt hålla igång träningen ordentligt, vilket jag gjort senaste tiden.

Vikten?

I morse stod vågen på 116,7 kg.

Gastric Bypass: Uppdatering #8 -40,7 kg

Igår. Ca 5 månader efter min operation, nådde jag en total viktminskning på 40 kg! Så jävla sjukt! Här nedan följer den senaste uppdateringen. Jag har även laddad upp en film på min Youtube-kanal där jag går igenom resan hittills lite djupare. Filmen finns även längst ner i den här uppdateringen.

Viktnedgången efter min Gastric bypass operation

Minus 3,2 kg sen senaste uppdatering! Helt klart nöjd med det. Och nu även uppnått en total viktminskning på över 40 kg!

Det är så uppenbart att jag måste fortsätta väga och mäta maten för att fortsätta gå ner. Samt hålla igång träningen ordentligt, vilket jag gjort senaste tiden.

Träning efter min Gastric bypass.

Jag har fortsatt med mina löprundor och appen Runner 5K. I och med nästa löppass så har jag kommit halvvägs. Då ser passet ut så här.

5 min gång (uppvärmning)
3 min löpning
2 min gång
5 min löpning
2 min gång
5 min löpning
2 min gång
3 min löpning
2 min gång
5 min gång (nedvarvning)

Jag har även fått till ett bra program på gymmet som jag ska försöka köra så ofta som möjligt nu. Men minst var 3:e dag.

Igår såg passet ut så här (allt på maskiner):

Biceps curl
25 kg 12 x5

Shoulder press
20 kg 10 x3

Chestpress
35 kg 5 x4

Magmaskin
35 kg
12 x4

Rodd
30 kg
12 x3

Benpress
100 kg
12 x4

Hur går det med maten då?

Maten funkar precis som vid förra uppdateringen.

Maten har blivit bättre. Även om jag fuskar lite ibland så sköter jag det helt ok.

Fast egentligen tycker jag inte att jag ska kalla det för att fuska. Det är ju ingen diet jag är på. Jag ska ju leva precis som vanligt. Eller. Vafan. Inte som vanligt för det är ju det sättet som fått mig till vart jag är idag, eller vart jag var för 5-6 månader sedan. Men ni fattar.

Vikten?

I morse stod vågen på 117,3 kg.

 

Gastric Bypass: Uppdatering #3 -25,4 kg

Viktnedgången efter min gastric bypass operation.

Jag måste ju helt klart vara nöjd. Sen förra uppdateringen så har jag tappat ytterligare 2,6 kg och det är först nu som jag verkligen börjat komma igång med träningen. Så förhoppningsvis så kommer detta att hålla i sig framöver.

I tisdags var jag upp till Lycksele och fick då träffa överläkaren. Allt såg mycket bra ut. Alla värden såg bra ut och viktnedgången var som önskad & beräknad. Han frågade hur det hade gått med illamående och dumping osv. och jag berättade att jag hade kräkts 2 gånger. Han tyckte inte det var något och att det inte var någon dumping. Han förklarade vad som händer när det blir så, och det tar stopp. Maten kommer inte ner i tarmen utan min lilla magsäck fylls på. Det förklarar ju varför det aldrig gick över.

Så blir det om man äter för fort och för mycket. Så nu vet jag det. Det tar stopp helt enkelt.

Så tugga, tugga, tugga maten är det som gäller. Och äta långsamt. Vilket jag gör idag men jag kanske slarvar lite med tuggandet.

Träning.

Som jag skrev så kännar jag att jag kommit igång med träningen nu. Jag har lite svårt att köra styrketräning dom gånger jag inte har med mig träningskompisen, utan då blir det enbart kondition istället. Vilket inte är fel det. Men jag kommer ju ha lite hud som behöver fyllas ut med sprängladdade muskler så jag får sluta vara så rädd. Vilket jag tror att jag är.

Vi hoppade på ett träningsprogram från Gymgrossisten igår vilket innefattar hela kroppen med 3 pass/vecka. Jag kände att passet passade mig perfekt.

Hur går det med maten då?

Gällande maten så har jag, tycker jag iallafall, slutat fuska. Och det är väl därför viktnedgången kommit igång igen. Nu är det snart helg och jag tänker unna mig något, en gång per vecka, på helgen. Vad det blir det får vi se, men inte chips 2 dagar i rad iallafall som det blev förra helgen. Det får jag sluta med.

 

Gastric Bypass: Uppdatering #2 -22,8 kg

Viktnedgången efter min gastric bypass operation.

Så, då har det gått ca 1 1/2 månad sedan min Gastric Bypass operationen och idag så stod vågen på 135,2 kg. Det innebär en viktnedgång på 22,8 kg sedan jag började med pulver och en nedgång på 15,8 kg sedan hemkomsten från sjukhuset.

Viktnedgången har inte avstannat, men det går lite långsammare nu och det kan jag tänka mig beror på att kroppen börjar vänja sig vid det låga matintaget som jag har nu för tiden, samt att jag unnat mig några saker som jag kanske inte borde utan att jag tränar.

Träning.

Därför var jag igår på gymmet för första gången. Provade mest på lite och kände efter. Stod på crosstrainern, rodde, testade bänkpress, marklyft och lite biceps och triceps. Och det var faktiskt roligt!

Vid nästa besök tänker jag påbörja följande träningsprogram. Då jag är nybörjare känns det bra att börja lite enkelt och få träna hela kroppen varje gång. Men jag vill även få in både rodd och crosstrainer i det hela. Så det får väl bli en 7-8 pass i veckan 🙂

Hur går det med maten då?

Jo, men det går ganska bra. Förutom att jag unnat mig lite utan att egentligen varit förtjänt av det, så tycker jag att det går helt ok. Jag har haft 2st incidenter då maten kommit upp igen. Första gången var det när vi åt tacos. Det gick lite för snabbt och det blev ett par tuggor för mycket. Illamåendet kom som ett brev på posten och istället för att härda ut så tog jag en promenad och kräktes lite. Först kom det väldigt mycket slem. Sen kom tacosen. Känslan är ungefär som när man är riktigt bakis och sväljer hela tiden för att man tror att man ska hålla kräkset nere. Men tillslut så inser man att det inte går längre.

Andra gången var när jag provade en kebabrulle. Samma sak här. Orkade ungefär en halv, men skulle nog nöjt mig lite innan. La mig i soffan och svalde ett par minuter innan jag åter insåg att det var lönlöst.

Nu kommer jag börja väga mig varje måndag och så kommer det en uppdatering efteråt om hur veckan har varit.

På återseende.

 

Gastric Bypass: Uppdatering #1 -18,6

Den 4:e december kom jag hem från Lycksele efter min Gastric Bypass operation och vägde då 151 kg. Min toppnotering var den 1 oktober då jag vägde in på 158 kg. Den 25:e december stod vågen på 139,4 kg. Så nästan 20 kg minus sedan jag träffade kirurgen den 1/10. Det måste man ändå vara nöjd med.

Efter nyår ska jag börja träna mer än bara ta sporadiska promenader. Lättare styrketräning och seriösare promenader ska få förhoppningsvis få lite mer fart på viktnedgången.

Hur har det gått med maten då? Vad kan jag äta?

Allt!

Jag är med i en grupp på Facebook för oss som är eller ska opereras och jag läser ofta att folk får dumping av det mesta dom äter. Jag har än så länge haft turen/oturen att kunna äta allt som jag försökt äta. Jag har provat pepparkaka, nachochips, vanliga chips, ostkrokar, choklad, julskinka, avslagen julmust, tacos (även om det blev lite för mycket och lite för snabbt så att det kom upp igen) och sockerfri glögg. Det är bara att hoppas att det håller i sig.

Visst hade det kunnat vara bra att få en dumping på något, så man vet hur det känns. Men så länge jag inte får det så mår jag ju bra.

Än så länge är jag supernöjd med operationen, men som många skriver i den här gruppen. Det är inget jag vill rekommendera till någon annan. Utan det är något som man måste välja själv. Många går det bra för, men många får komplikationer också. Är man beredd på det så kör. Men känner du dig det minsta tveksam. Vänta och känn efter. Jag mår bra än så länge. Men jag är beredd på att det kan komma t.ex. en härlig tarmvred eller att gallan kommer att ställa till det för mig.

Jag ska försöka skriva av mig lite mer i fortsättningen.

Mina barn kräver en förändring

För att jag ska kunna vara den pappa jag vill vara och som mina barn vill att jag ska vara så är det FAN dags för skärpning nu. På det här sättet så kommer mina barn att ha en mycket tråkig och lat pappa. På det här sättet så kommer jag nog inte att få uppleva barnbarn

Sist jag tänkte försöka gå ner i vikt så sa min sambo att jag skulle göra det utan att blogga om det. Inte hålla på med en massa appar och bara låta det ske.

Det gick lika bra som alla andra gånger jag försökt. Åt helvete.

Så jag har nu kommit på att jag ska nörda ner mig totalt i detta. Jag kommer blogga, vlogga, mäta och väga. Men framför allt så kommer jag inte att hymla om vikten. Utan vara helt öppen med det.

När det gäller motion så måste jag få in någon form av träning varje dag. Cykla, Stavgång eller någon form av styrka. Gärna kombinera cykling eller stavgång med styrka. Gällande styrkan så kommer jag att använda mig av antingen en 7-minuters app eller en app som jag kört lite med tidigare som jag tyckte var fantastiskt bra. På min andra sida. Latenightapple.se så har jag recenserat den appen. Fitstar. I den appen så kommer jag köra ett program som heter Get lean, vilket går ut på att man kombinerar styrka tillsammans med t ex Jumping jacks. Varje sånt pass tar ca 25 minuter.

Sen kommer jag även att använda mig av mitt FitBit-armband som räknar mina steg. Målet i början är att nå 10000 steg per dag.

Kosten då.

~2000 kalorier ska jag äta per dag.

För någon månad sedan testade jag att plocka bort en jäkla massa kolhydrater. Var det t ex pasta vi skulle äta, så tog jag ytterst lite pasta, men tog desto mer blomkål eller broccoli. Jag gick ner 5-6 kilo på det, och det var utan någon som helst form av träning. Så den metoden kommer jag köra.

Allt ska sen in i antingen Lifesum eller MyFitnessPal. 2 appar för att hålla koll på vad du stoppar i dig och vad du förbränner.

Jag kanske går ut hårt.

Detta är iallafall mina ambitioner.

Nu ska här nördas!

Konsten att komma igång med träningen

Om man skulle göra ett s.k. word cloud över mina blogginlägg, skulle orden Nya tag stå med väldigt stor textstorlek. Jag antar tyvärr att det är dags igen!

Det borde ju inte vara så svårt, att när lugnet har lagt sig i huset, ta stavarna och ge sig ut på en timmes promenad runt Umedalen. Det är inte svårt alls! Men någonstans har jag en inbyggt klocka som säger åt mig att nu är det dags att lägga sig i soffan och inte kliva upp fören det är dags att gå och lägga sig.

Bortförklaringarna jag hör i mitt huvud kretsar antingen kring att jag inte har någon bra musik att lyssna på, eller att jag inte har tillräckligt med batteri i telefonen för att både lyssna på musik och för att köra RunKeeper.

Ikväll ska jag inte göra så stor sak utav det. Ikväll ska jag ta med mig Trulls, som är hemma en sväng nu, och gå ner till älven för att testa filmkameran lite bättre. Förhoppningsvis håller det fina vädret i sig och det kan bli fina bilder.

Ingen RunKeeper, ingen musik. Bara Trulls, älven, jag och en filmkamera. Kan bli magiskt.

Samtidigt tror jag inte att det är motionen som är boven i dramat, om man kollar på min stillastående viktnedgång. Utan storlekarna på mina portioner, samt när och hur ofta jag äter. Det har så länge jag kan minnas varit det största problemet. Jag har inga problem av avstå från godis, chips och dricka. Det är maten som är mitt beroende. Inte socker.

Hädanefter kommer jag överlåta storleksbestämmandet åt Pia. Jag får helt enkelt börja där.

Den ädla kosten att gå ner i vikt trots förkylning

Vår konsulent var på utbildning igår (tisdag), så vi har flyttat vår dag för vägning till torsdagar istället. Självklart håller man ändå kollen lite hemma för att få ett hum om man gör saker rätt. Och det verkar gå åt rätt håll.

Och jag tror jag har listat ut det. Hur man går ner i vikt trots en förkylning som hindrar en från att träna som man vill.

Trots att jag är hemma och sjuk så måste hunden våran rastas på dagarna. Så där får jag en liten men lätt promenad. Sen gäller det att äta mindre poäng än vad man egentligen ska. Jag har studerat mina senaste dagar och jag har snittat 10 poäng mindre än vad jag ska äta varje dag samt druckit mycket vatten.

Sen lite hushållssysslor gör susen det med. Vik lite tvätt.

Nu ska jag bli frisk så jag kan börja träna igen och sen imorgon är det vägning.

Spännande.

Livet är spännande.

I’m not the one med 3OH!3 är en bra låt!

Dagens Runkeeper

Vägning idag. Vikten går upp och ner. Enligt vägningarna på VV så går jag ner. Men enligt vägningarna hemma så har jag gått upp. Det måste till en förändring för att jag ska nå 5% nästa vecka.

Med start imorgon så tar Trulls och jag tidig morgonpromenad. Dom dagar jag jobbar morgon så tar vi en längre kvällspromenad eller så tar vi en joggingtur då. Måste få rutin på detta. Som det har varit nu så har det mer blivit att jag dragit ut när jag känt för det. Alltså på motionsrunda. Trulls måste ju ut hur som helst. Men få rutin på morgonpromenaderna innan frukost och få rutin på kvällsturerna. Hellediga dagar tar vi en långtur med stavarna.

Dagens motion.

Nu ger vi järnet!

Äldre inlägg

© 2017 LIFE OF RDNY

Tema av Anders NorenUpp ↑