LIFE OF RDNY

#life

Etikett: Uppdatering

Gastric Bypass: Uppdatering #10 -45,3 kg

För ett tag sedan spelade jag in en ny film när jag var ute på långpromenad vid Umeälven och pratade lite om hur det gick med allt efter min Gastric Bypass.

Här nedan finns den nya och vill ni se den första jag gjorde då jag pratade lite om hela resan so far, så finns den här.

Gastric Bypass: Uppdatering #9 -41,3 kg

Vågen har stått relativt stilla sedan senaste uppdateringen. Jag slarvar med att mäta och väga maten, och äter lite till inget grönt alls osv. Så jag tänkte skriva om två andra framsteg jag gjort, samt lite före och ”mitt i”-bilder.

Före och ”mitt i”-bilder

gastric bypass före & efter gastric bypass före & efter

Det har hänt en hel del, det ser jag. Det känns dock inte lika mycket som bilderna visar. Och det har väl att göra med att det är en hel del kvar att ta av.

När jag var stor (vi säger så, jag är ju fortfarande stor men ni kommer fatta), och gick på stan så gick jag runt och var förbannad på alla butiker som hade så små storlekar. XL, kom igen. Vem fan kan ha det liksom.

För några dagar sedan insåg jag att jag behövde ett par nya jeansshorts. Hade spanat in en butik som jag tyckte såg intressant ut, New Yorker. Det besöket, var första besöket på en klädbutik då jag fick välja bort en storlek pga. att den var för stor. Dressman XL icke inräknad då så klart, för där behövde inte ens jag välja den största storleken. Jag gick därifrån med ett par shorts i storlek XL. Det var en oslagbar känsla!

Jag noterar dock när jag ser på dessa bilder att jag har samma kalsonger på mig, så kanske nya kalsonger står näst på tur.

På mitt instagramflöde finns en bild där jag zoomat in ansiktet och det är en enorm skillnad.

Ser ju även nu att jag lagt bilderna i fel ordning. Före-bilden ska ju vara först och efter-bilden efter.

Träning efter min Gastric bypass

Den andra saken jag tänkte skriva om har med träningen att göra. Och framför allt löpningen. Jag kan inte minnas sist jag orkade springa 10 minuter, men det gör jag nu.

Under mitt senaste C25K-pass var det först då 5 minuter uppvärmning sen 10 minuter löpning. Sen 3 minuters gång och sen 10 minuter löpning igen. För att sen avsluta med 5 minuters nedvarvning.

Nästa pass, det jag ska köra idag. Är förutom 5 min uppvärmning och nedvarvning. 15 minuters löpning, 3 min gång och sen 5 min löpning. Passet efter det är förutom uppvärmningen och nedvarvningen 20 min ren löpning. Ska bli spännande. Jag tror dock att jag kommer köra passet jag ska köra idag ett par gånger innan jag ger mig på att löpa 20 min.

Drömmen är att kunna slänga på sig löpardojorna och få sitt träningspass gjort lite snabbt. 30-45 min. Och jag är fruktansvärt glad att knäna klarar av det trots att jag inte investerat i ett par riktiga löparskor.

Efter semestern ska jag även byta gym och ta tag i styrketräningen ordentligt. Jag har tagit före-flexbilder 🙂

Viktnedgången efter min Gastric bypass operation

Det är så uppenbart att jag måste fortsätta väga och mäta maten för att fortsätta gå ner. Samt hålla igång träningen ordentligt, vilket jag gjort senaste tiden.

Vikten?

I morse stod vågen på 116,7 kg.

Gastric Bypass: Uppdatering #8 -40,7 kg

Igår. Ca 5 månader efter min operation, nådde jag en total viktminskning på 40 kg! Så jävla sjukt! Här nedan följer den senaste uppdateringen. Jag har även laddad upp en film på min Youtube-kanal där jag går igenom resan hittills lite djupare. Filmen finns även längst ner i den här uppdateringen.

Viktnedgången efter min Gastric bypass operation

Minus 3,2 kg sen senaste uppdatering! Helt klart nöjd med det. Och nu även uppnått en total viktminskning på över 40 kg!

Det är så uppenbart att jag måste fortsätta väga och mäta maten för att fortsätta gå ner. Samt hålla igång träningen ordentligt, vilket jag gjort senaste tiden.

Träning efter min Gastric bypass.

Jag har fortsatt med mina löprundor och appen Runner 5K. I och med nästa löppass så har jag kommit halvvägs. Då ser passet ut så här.

5 min gång (uppvärmning)
3 min löpning
2 min gång
5 min löpning
2 min gång
5 min löpning
2 min gång
3 min löpning
2 min gång
5 min gång (nedvarvning)

Jag har även fått till ett bra program på gymmet som jag ska försöka köra så ofta som möjligt nu. Men minst var 3:e dag.

Igår såg passet ut så här (allt på maskiner):

Biceps curl
25 kg 12 x5

Shoulder press
20 kg 10 x3

Chestpress
35 kg 5 x4

Magmaskin
35 kg
12 x4

Rodd
30 kg
12 x3

Benpress
100 kg
12 x4

Hur går det med maten då?

Maten funkar precis som vid förra uppdateringen.

Maten har blivit bättre. Även om jag fuskar lite ibland så sköter jag det helt ok.

Fast egentligen tycker jag inte att jag ska kalla det för att fuska. Det är ju ingen diet jag är på. Jag ska ju leva precis som vanligt. Eller. Vafan. Inte som vanligt för det är ju det sättet som fått mig till vart jag är idag, eller vart jag var för 5-6 månader sedan. Men ni fattar.

Vikten?

I morse stod vågen på 117,3 kg.

 

Gastric Bypass: Uppdatering #7 -37,5 kg

Viktnedgången efter min Gastric bypass operation

Nu har äntligen vågen börjat gå ner igen och det är nog delvis på grund av att jag faktiskt skärpt till mig. Lite back to the basics vad gäller matintag och försökt få till minst 3-4 träningspass i veckan. Jag har nu gått in på den sista fetmakategorin innan jag bara är överviktig. Fetma Grad 1 ligger jag på nu enligt BMI-skalan. För att ta mig till att bara vara överviktig måste jag ner till en vikt på under 104 kg. Så bara ~~16 kg kvar 🙂

Träning efter min Gastric bypass.

Som jag skrev här ovan så har jag kommit igång med träningen mer seriöst nu. Målet jag har är att alternera C25K och styrketräning. Så igår körde jag ett C25K-pass som bestod av:

5 minuters uppvärmning
2 minuters lubb
2 minuters gång
3 minuters lubb
3 minuters gång
3 minuters lubb
3 minuters gång
2 minuters lubb
2 minuters gång
5 minuters nedvarvning

Nästa pass, imorgon, ska jag springa 4 minuter x 2. Hur fan ska det gå?

Ikväll var även andra gången jag faktiskt var till gymmet och styrketränade själv. Jag kör bara maskiner, men jag är iallafall där. Det jag kör, och som kommer att vara min rutin nu några veckor/månader, är:

Biceps curl
Triceps press
Shoulder press
Leg extension (funderar på att byta ut denna mot benpressmaskinen)
Chest press
Magmaskin

Detta får bli vad jag kör ungefär varannan dag. Åtminstonde 3 gånger i veckan.

Hur går det med maten då?

Maten har blivit bättre. Även om jag fuskar lite ibland så sköter jag det helt ok.

Fast egentligen tycker jag inte att jag ska kalla det för att fuska. Det är ju ingen diet jag är på. Jag ska ju leva precis som vanligt. Eller. Vafan. Inte som vanligt för det är ju det sättet som fått mig till vart jag är idag, eller vart jag var för 5-6 månader sedan. Men ni fattar.

Vikten?

I morse stod vågen på 120,5 kg.

Gastric Bypass: Uppdatering #6 -35,8 kg

Viktnedgången efter min Gastric bypass operation

Nu har det gått rätt trögt på senaste tiden. Både med viktnedgången och uppdateringarna på bloggen. Men det går fortfarande neråt. Om ändå lite långsammare än i början. Kanske bara nyttigt i och för sig att kroppen hinner anpassa sig. Huvudsaken är ju att det går neråt och inte vänder uppåt igen 🙂 Viktnedgången är just nu minus 35,8 kg. Det innebär att jag bara har 1,4 kg kvar innan jag kliver över det där steget på BMI-skalan då jag inte längre är sjukligt fet utan bara överviktig.

Jag har försökt hitta igen den där sidan som jag räknade ut det på. Men dom jag hittar nu visar inte just det steget.

Träning efter min Gastric bypass.

Jag har börjat springa. Eller, än så länge kan man kanske inte räkna det som att springa. Jag tränar inför att kunna springa, kanske man kan säga. Jag använder mig utav C25K. Alltså Couch to 5k. Alltså att jag ska klara av att springa ~4,5 km. Vad det handlar om är alltså intervaller. Går ett par minuter, springer ett par minuter och så ökar löpningen på för varje vecka. Det jag upptäckt är att det är ju vansinnigt skönt att springa. Och 35 kilo lättare är det ännu skönare.

Sen är jag ju som jag är. Jag har redan lagt upp planer för att jag ska kunna springa maraton i framtiden.

Hur går det med maten då?

Maten. Jag slarvar med maten. Inget snack om den saken. Därför det ändå är så roligt att se att det går neråt på vågen. Jag slarvar inte så pass att jag kräks längre. Men jag är inte alls lika noga med att väga och mäta maten längre. Det måste jag börja bli igen och när jag blir det så kommer det nog gå lite, lite fortare neråt.

Vikten?

I morse stod vågen på 122,2 kg.

Gastric Bypass: Uppdatering #5 -30,6 kg

Viktnedgången efter min Gastric bypass operation

Efter ett par vägningar utan några större framsteg så har det nu äntligen släppt igen. Jag bestämde mig helt enkelt för att återgå till ordentliga rutiner gällande mätning och vägning och då drog det igång igen. Om 6,6 kilogram är jag inte längre sjukligt fet utan bara överviktig. Jag kan inte riktigt minnas sist jag var det. Den dagen måste firas på något vis.

Träning efter min Gastric bypass.

Träningen har dessvärre legat lite på is senaste tiden. Jag skyller på att jag varit och är väldigt trött. Just det här med att gå och lägga sig i tid är ju väldigt svårt när ens egentid börjar vid 21:oo. Men i slutet av veckan så ska jag förhoppningsvis hoppa på det här med träning igen.

Hur går det med maten då?

Maten ja. Det går bättre nu. Efter att jag återgick till ordentliga rutiner med mått & vikt så har det blivit en rejält skillnad. Jag hade en incident när jag var på afterwork och det blev lite för mycket och för snabbt. Fick lämna tidigare än beräknat och på vägen hem fick jag svänga in på en parkering och kräkas.

Det är rätt intressant det här med maten. Eftersom det inte har blandats med magsyran och grejerna så är det ren mat som kommer upp. Segt går det. Men det är otroligt skönt när det kommer upp. Ska bara inte få det till en vana 🙂

Vikten?

I morse stod vågen på 127,6 kg.

Gastric Bypass: Uppdatering #3 -25,4 kg

Viktnedgången efter min gastric bypass operation.

Jag måste ju helt klart vara nöjd. Sen förra uppdateringen så har jag tappat ytterligare 2,6 kg och det är först nu som jag verkligen börjat komma igång med träningen. Så förhoppningsvis så kommer detta att hålla i sig framöver.

I tisdags var jag upp till Lycksele och fick då träffa överläkaren. Allt såg mycket bra ut. Alla värden såg bra ut och viktnedgången var som önskad & beräknad. Han frågade hur det hade gått med illamående och dumping osv. och jag berättade att jag hade kräkts 2 gånger. Han tyckte inte det var något och att det inte var någon dumping. Han förklarade vad som händer när det blir så, och det tar stopp. Maten kommer inte ner i tarmen utan min lilla magsäck fylls på. Det förklarar ju varför det aldrig gick över.

Så blir det om man äter för fort och för mycket. Så nu vet jag det. Det tar stopp helt enkelt.

Så tugga, tugga, tugga maten är det som gäller. Och äta långsamt. Vilket jag gör idag men jag kanske slarvar lite med tuggandet.

Träning.

Som jag skrev så kännar jag att jag kommit igång med träningen nu. Jag har lite svårt att köra styrketräning dom gånger jag inte har med mig träningskompisen, utan då blir det enbart kondition istället. Vilket inte är fel det. Men jag kommer ju ha lite hud som behöver fyllas ut med sprängladdade muskler så jag får sluta vara så rädd. Vilket jag tror att jag är.

Vi hoppade på ett träningsprogram från Gymgrossisten igår vilket innefattar hela kroppen med 3 pass/vecka. Jag kände att passet passade mig perfekt.

Hur går det med maten då?

Gällande maten så har jag, tycker jag iallafall, slutat fuska. Och det är väl därför viktnedgången kommit igång igen. Nu är det snart helg och jag tänker unna mig något, en gång per vecka, på helgen. Vad det blir det får vi se, men inte chips 2 dagar i rad iallafall som det blev förra helgen. Det får jag sluta med.

 

© 2017 LIFE OF RDNY

Tema av Anders NorenUpp ↑