Styrketräning och Gastric Bypass

Inte trodde väl jag att jag en dag skulle längta till att få gå på gymmet och styrketräna. Men så har det blivit. Efter bara ett par veckor. Jag kör 3 pass i veckan. Måndagar, onsdagar och fredagar och dom dagar som jag inte är där så längtar jag dit. Helt sjukt.

Planen med min träning är att både få synliga muskler, för att fylla ut lite hud, men även så klart att bli starkare.

Så jag tänkte börja föra lite träningsdagbok för att ha lite koll på det hela och för att skriva av mig lite när jag inte är på gymmet 🙂

Träningsprogrammet som jag följer är detta.

Så, idag är det måndag och jag har redan varit iväg. Proceduren är som så att klockan 08:00 lämnar jag barnen på dagis, sen raka spåret till IKSU för att träna. Efter träningen så duschar jag där så när jag kommer hem så kan jag börja plugga på en gång, även om det har varit väldigt segstartad utbildning detta, men det lär bli mer pluggande nu när kursen kommit igång ordentligt.

Vad tränade jag idag då och vilka vikter? Ökade jag något?

Bänkpress 5 x 5 – 50 kg
Militärpress 5 x 4 – 30 kg (ökade från 27,5 kg)
Lutande hantelpress 10 x 3 – 16 kg (ökade från 14 kg)
Sidolyft 10 x 3 – 5 kg
Pushdows 10 x 5 – 25 kg

Så, det är ju inga fantasivikter ännu, men jag ökade 2 kg på hantelpressen. Körde första setet med 14 kg men kände att det var möjligt att öka så de 2 sista seten körde jag med 16 kg. Kul! Ökade även militärpressen.

Planen nu är att ligga på de vikter jag ligger på ett tag för att även träna lite teknik. Inför varje övning så brukar jag kika lite på youtube för att få lite tips och när jag värmer upp inför varje övning så känner jag efter ordentligt. Så det kommer jag fortsätta med.

Dagens låt: All We Ever Knew – The Head and the Heart