LIFE OF RDNY

#life

Etikett: C25K

5k runner. Igen!

I fjol våras började jag med en app som heter Couch to 5k. Förkortat C25K. Det är en träningsapp som går ut på att ta dig, från soffläge, till att kunna springa 5km utan att stanna och vila eller gå.

Jag körde appen hela sommaren och tillslut så nådde jag målet och mina knän var intakta. Men när jag nådde målet så slutade jag på en gång. Jag minns inte varför. Men jag har för mig att jag blev förkyld och efter det så kom jag aldrig igång igen. Det kan även ha varit så att jag hade nått mitt mål och kände mig nöjd med det.

Under vintern så har jag sporadiskt sprungit på gymmet som uppvärmning. Men löpband måste ju vara samma sak som att sitta och titta på färg som torkar. Gud så tråkigt.

Så fort snön började tina och det gick att springa utan att halka och slå ihjäl sig så tog jag upp det igen. Denna gång med en app som heter 5k runner. Och jag nådde målet i måndags. Sist nådde jag målet under sensommaren/tidig höst.

Framtiden

Målet nu är att fortsätta springa 5km men försöka bygga upp hastigheten. För ska jag vara ärlig så går det inte speciellt fort. Senaste passet. I förrgår, långfredagen, höll jag ett tempo på 6:38 min/km.

Nu har jag lite känningar i halsen men förhoppningsvis kan jag köra ett pass imorgon igen.

Gla’ påsk.

I'm a 5K runner!

För ungefär ett år sedan satt jag, 160 kg tung och halvt alkoholiserad (nåja, inte riktigt alkoholiserad) på en grusparkering i Falun och väntade på att Raubtier skulle spela. Ikväll sprang jag 5 km för första gången i mitt liv.

Med alkoholiserad menar jag så klart inte att jag hade problem med spriten. Bara att det var början på en 3 dagar lång festival och vi hade vid den här tidpunkten redan varit onyktra i 10-11 timmar.

Att jag ikväll nådde mitt första mål med löpningen känns overkligt, även på den tiden då jag spelade fotboll, hockey, åkte slalom och allt annat man gjorde som ung tror jag inte jag fixade det.

Jag var inställd på att jag skulle nå det ikväll och hade ritat ut på en karta vart jag behövde vända för att det skulle bli totalt 5 km. Det kändes riktigt bra, nästan hela vägen. När rösten i lurarna sa, Keep going! You’re almost there började jag dock känna lite panik för då var det 4 minuter kvar och jag behövde öka lite för att hinna fram. 5.08 km blev det totalt. När jag började närma mig ”målet”, hemmet i det här fallet, så kände jag att magen började bli lite, upprörd. Så det var bara att springa in på toa när jag kom hem, ut kom dock bara luft. Mycket luft.

Nästa mål är väl att klara milen. Men nu ska jag ligga på ~5 km ett tag och sen få upp farten lite. Sen ska jag ge mig på 5k to 10k appen.

5k runner5k runner

05:50 i en säng i Umeå

Klockan var ställd på 05:50. Planen var att kliva upp, springa in datorrummet där understället, byxor och tröja var utlagt. På med stavarna och dra en repa på byn. Hem och in i duschen. Frukost framför något nyhetsprogram innan bussen till jobbet skulle gå.

Utfall: Upp ur sängen. In i datorrummet där kläder fanns utlagt och sen en stressad löptur till bussen.

Däremot kände jag man rejält hurtig och duktig igår. Startade åter C25K-appen på telefonen och körde första dagen på första veckan. Planen nu är att hålla i det, precis som jag gör med mina armhävning & situps-apps där jag faktiskt kör varannan dag som det är uttänkt.

C25k, Couch to 5k. Går helt enkelt ut på att man ska ta sig från att vara en soffpotatis till att springa 5K under ett 9 veckors träningsprogram. Jag har startat det programmet ett par gånger men nu tänker jag hålla i och slutföra det.

Efter C25K-passet igår så körde jag även mina armhävningar.

Känns som att jag är på gång igen. Ska även försöka hålla lite koll på vad jag stoppar i truten också.

Igår läste jag åter ut 8000+ med Göran Kropp. Vad ska jag nu läsa? Ska jag läsa om Fredrik Strängs äventyr på K2 igen? Någon som har något förslag?

© 2017 LIFE OF RDNY

Tema av Anders NorenUpp ↑