5K Pacer

Om jag ska vara ärlig, det går inte fort när jag springer. Jag brukar ligga på en snittempo på ~6:50 min/km. Jag skulle vilja springa lite fortare, så därför, till dagens löppass, drog jag igång appen 5K Pacer.

Passet i 5K Pacer

Det hela är ganska enkelt uppbyggt. Dagens pass såg ut så här. Värm upp med 5 minuters promenad, sen 7 minuters löpning i vanligt tempo. Sen 2 minuter i det tempo som man skulle vilja kunna hålla, och sen 1 minuts promenad. Sen repetera 2 minuters snabbare löpning och 1 minuts promenad 4 gånger. För att sen springa 7 minuter i mitt vanliga tempo igen för att sedan avsluta med 5 minuters promenad. Under appens gång kommer detta så klart att förändras, med mer tid för att springa i det snabbare tempot. Men det kändes riktigt bra. Tog mig inte 5 km, men desto mer tid jag kommer lägga på det snabbare tempot, desto längre kommer jag ju komma.

5k pacer

Jag kan varmt rekommendera apparna från Fitness 22 för dom som vill börja springa, för dom som vill komma längre eller för dom som vill springa snabbare. T.ex. 5K Pacer eller 5K Runner.