10k runner

Ja, tanken var ju inte att jag skulle börja härja mot milen direkt. Men jag drog hem 10k runner och testade ett pass. Och det kändes riktigt bra. 5 min uppvärmning, 20 min löpning, 3 min promenad, 20 min löpning och sen 5 minuter nedvarvning.

Tanken var ju egentligen att jag skulle börja bygga på tempot lite. Men jag tänkte om.

Planen

Planen nu är att kombinera dom 2 apparna. Vartannat tempo och vartannat 10k runner. Eller, 2 x 10k runner och 1 x tempo i veckan.

10k runner

Försökte även hitta en ny runda. Men som ni ser på bilden här ovan så gick det så där. Jag tror det blir till att följa Kullavägen nästa gång.