LIFE OF RDNY

#life

Sida 7 av 33

Träning på Quality Hotel Frösö Park

Träning på Quality Hotel Frösö Park

I helgen var vi i Östersund och hälsade på mamma, bror och morfar. Vi bodde på Quality Hotel Frösö Park. Ett fantastiskt fint hotell med god frukost.

Att äta hotellfrukost gick väldigt bra. Lite äggröra, någon prinskorv, en skiva bacon och en liten, liten smörgås med skinka, ost & gurka på. Till det drack jag ett litet glas juice och ett par koppar kaffe.

På fredagkvällen tänkte jag att jag skulle utforska gymmet. Jag var beredd på att det skulle vara en massa seniga skidåkare där, men när jag öppnade dörren till gymmet så var det kolsvart där inne.

När jag öppnade dörren så tändes hela gymmet upp och musiken började ljuda ur högtalarna. Fan vad häftigt med ett så pass fint gym för bara mig!

Jag gick runt och kikade lite och det var ruskigt fint. Jag hittade ett gäng crosstrainers och hoppade upp. Körde 10 minuter och gick sen vidare till roddmaskinerna och körde där i 5-6 minuter. Sen satte jag mig på en spinningcykel, men det är inte lika ”roligt” som att sitta på en vanlig motionscykel, så jag ställde mig på löpbandet istället och körde där ett tag.

Träning på Quality Hotel Frösö Park

Sen körde jag lite styrketräning. Eftersom det var ben & bål på schemat så började jag köra benpress. Knäböj är inget för mig, men benpress kör jag gärna. Jag körde lite överkropp. Tog en vikt på 10kg och körde en sån där magövning då man halvligger och kör vikten från höger till vänster. Jag körde även mage i en maskin.

Efter lite drygt en timma så kände jag mig färdig och gick tillbaka på rummet.

Träningen blev lite sporadisk, men jag blev iallafall svettig och trött av det, så något gott fick jag nog med mig därifrån. Att körs lite träning på Quality Hotel Frösö Park kan jag nog tänka mig att göra igen.

image image image image image image

raubtier-lyrics.com – Ett av mina många webbprojekt

Att jag gillar det eminenta bandet Raubtier borde ju inte vara någon hemlighet vid det här laget.

Jag håller ju på med ett litet webbprojekt där jag samlar alla deras texter och kommer även lägga in ackord till vissa låtar.

Kika gärna in där, och skulle ni gilla någon utav deras vackra texter, så finns det även länkar till låtarna på Spotify.

www.raubtier-lyrics.com eller rdny.se/raubtier

Jag har även lagt upp texterna till deras tre senaste singlar här på bloggen. Den sista kulan, Bothniablod och Brännmärkt. Tre stycken härliga bitar.

Gastric Bypass: Uppdatering #3 -25,4 kg

Viktnedgången efter min gastric bypass operation.

Jag måste ju helt klart vara nöjd. Sen förra uppdateringen så har jag tappat ytterligare 2,6 kg och det är först nu som jag verkligen börjat komma igång med träningen. Så förhoppningsvis så kommer detta att hålla i sig framöver.

I tisdags var jag upp till Lycksele och fick då träffa överläkaren. Allt såg mycket bra ut. Alla värden såg bra ut och viktnedgången var som önskad & beräknad. Han frågade hur det hade gått med illamående och dumping osv. och jag berättade att jag hade kräkts 2 gånger. Han tyckte inte det var något och att det inte var någon dumping. Han förklarade vad som händer när det blir så, och det tar stopp. Maten kommer inte ner i tarmen utan min lilla magsäck fylls på. Det förklarar ju varför det aldrig gick över.

Så blir det om man äter för fort och för mycket. Så nu vet jag det. Det tar stopp helt enkelt.

Så tugga, tugga, tugga maten är det som gäller. Och äta långsamt. Vilket jag gör idag men jag kanske slarvar lite med tuggandet.

Träning.

Som jag skrev så kännar jag att jag kommit igång med träningen nu. Jag har lite svårt att köra styrketräning dom gånger jag inte har med mig träningskompisen, utan då blir det enbart kondition istället. Vilket inte är fel det. Men jag kommer ju ha lite hud som behöver fyllas ut med sprängladdade muskler så jag får sluta vara så rädd. Vilket jag tror att jag är.

Vi hoppade på ett träningsprogram från Gymgrossisten igår vilket innefattar hela kroppen med 3 pass/vecka. Jag kände att passet passade mig perfekt.

Hur går det med maten då?

Gällande maten så har jag, tycker jag iallafall, slutat fuska. Och det är väl därför viktnedgången kommit igång igen. Nu är det snart helg och jag tänker unna mig något, en gång per vecka, på helgen. Vad det blir det får vi se, men inte chips 2 dagar i rad iallafall som det blev förra helgen. Det får jag sluta med.

 

Brännmärkt med Raubtier – Från det kommande albumet Bärsärkagång

Brännmärkt är Raubtiers 3:e singeln från den kommande skivan Bärsärkagång. Nedan finner du låten via Spotify, men även texten.

Den första singeln hette Den sista kulan och premiärspelades under Rockstad: Falun och den andra singeln hette Bothniablod.

”Singel nummer tre, ifrån vårt kommande album ”Bärsärkagång”, är en taktfast arena-sång. Lyriken, berör pöbelmentalitet och lynchstämningar. I mina ögon, mycket oeftersträvansvärda attribut.” – Hulkoff

Brännmärkt

Svärtad av tryck, en ful rubrik
Sen önskar massan se ett lik
En liten fågel viskade ömt
Sen var ditt liv totalt fördömt

Källkritiken är strypt, sanning sekundär
Så fungerar det här

Så vad begynt, din svanesång
Ty fåren älskar undergång
Dom vill se mer av vad du gjort
Alla gamar flockas fort

Inget kittlar så fint som inkvisition
Underhåll din nation

Brännmärkt
Stungen av glöd
Brännmärkt
Fram till min död
Brännmärkt
Parians lott
Brännmärkt
Är du namnet som du fått

Se tysta tomma ögon som begapar dina steg
Och krökta feta läppar som beskyller dig som vek och feg
Hör fåren bräka samstämt om hur ondskefull du är
Nu kan dom alla fröjdas över skammen som du evigt bär

Det efterblivna ledet saknar insikt saknar vett
Men håller gärna klövarna på skaftet till det heta spett
Som bränner hål i huden innan resten bränns på bål
Och bjälken i det egna ögat glöms i doft av eldbränd svål

Häxprocesserna frodas, dom fortlever än
Och helst bränns tänkande män

Brännmärkt
Stungen av glöd
Brännmärkt
Fram till min död
Brännmärkt
Parians lott
Brännmärkt
Är du namnet
Är du namnet som du fått

Göra eget snus – Mitt recept

Köper jag köpesnus så ligger mina snuskostnader på ungefär 3500:-/månad. Men när jag började göra eget snus, ligger mina snuskostnader på ungefär 500:-/månad.

Jag köper alla ingredienser via Snusbolaget.se och min inköpslista ser ut som följande. Inkl. dagens priser.

1st Snussats Prillan Original 249:-
1st Snusarom Gruv Mix 35:-
1st Glycerol 29:-
1st Gummi Arabicum 95:-
1st Specialstärkelse 49:-

Dom 2 första ingredienserna är väl ganska klara vad dom är för något. Råtobaken och så smaksättaren. Gällande smaksättaren så finns det en hel del att välja bland. Jag har fallit för just denna, men brukar byta ibland. Se om du hittar någon du skulle gilla.

– Glycerol tillsätter du för att få ett fuktigare snus.
– Gummi Arabicum gör snuset fastare.
– Specialstärkelsen ger fasthet för snus som inte håller ihop så bra.

Så hur gör jag då mitt snus?

Efter snart ett år av att göra eget snus så tycker jag nu att jag har kommit fram till det bästa receptet.

Göra eget snus.

Jag följer det recept som följer med för att göra eget snus, men lägger till lite saker i sista skedet. Det är där Glycerolen, gummit och specialstärkelsen kommer in.

  1. Sätter ugnen på 90 grader. Temperaturen bör inte stiga över 90 grader.
  2. Kokar upp 1 liter vatten i vattenkokaren och häller upp det i en tillbringare. Häller sen i påse nummer 1. Det är en påse som följer med snussatsen och innehåller natriumklorid. Se till så att allt löser sig i tillbringaren.
  3. Häller ner råtobaken i en hink och häller över natriumkloridblandningen.
  4. Nu kommer elvispen in. Blanda snuset noga med elvispen. Ju längre du kör med elvispen desto bättre är det.
  5. Häll sen upp snusmassan i de 2 burkarna som följer med. Platta till med en sked, inte för hårt men så det blir en fin yta. Och sätt på locken.
  6. Ställ sen in i ugnen och här ska nu snusmassan stå i 24 timmar.
  7. När det gått 24 timmar så tar du ut snuset ur ugnen och häller ner det i hinken igen.
  8. Koka upp 5dl vatten och häll det i tillbringaren. Tillsätt påse nummer 2 som innehåller natriumkarbonat och vispa det så det löser sig ordentligt.
  9. Häll ner natriumkarbonatblandningen i hinken och ta fram elvispen igen. Vispa, vispa, vispa.
  10. När du känner dig nöjd häller du tillbaka snusmassan i burkarna igen. Platta till lite lätt med en sked och sätt på locken.
  11. Tillbaks i ugnen med snusen och nu ska det stå inne i 12 timmar.
  12. Efter 12 timmar tar du ut snuset och låter det svalna.
  13. Häll ner snuset i hinken och tillsätt påse nummer 3. Detta är Glycerol, den påse jag köpte är extra för att få det lite fuktigare.
  14. Fram med elvispen och vispa, vispa, vispa.
  15. Sen häller jag ner lite mindre än halva den extra påse Glycerol jag köpte och vispar.
  16. Tillsätt 3 msk specialstärkelse och 3 msk gummi. Vispa, vispa, vispa.
  17. Skulle snuset nu kännas lite för fuktigt så tillsätter jag ungefär 0,5 msk potatismjöl.
  18. Vispa lite mer bara för att det är bra att vispa.
  19. Ner med snuset i burkarna igen och in i kylskåpet.
  20. Nu är snuset färdigt men det kan ta ett par dagar innan det har fått sin rätta karater och mognad. Men det är gott!

 

 

Gastric Bypass: Uppdatering #2 -22,8 kg

Viktnedgången efter min gastric bypass operation.

Så, då har det gått ca 1 1/2 månad sedan min Gastric Bypass operationen och idag så stod vågen på 135,2 kg. Det innebär en viktnedgång på 22,8 kg sedan jag började med pulver och en nedgång på 15,8 kg sedan hemkomsten från sjukhuset.

Viktnedgången har inte avstannat, men det går lite långsammare nu och det kan jag tänka mig beror på att kroppen börjar vänja sig vid det låga matintaget som jag har nu för tiden, samt att jag unnat mig några saker som jag kanske inte borde utan att jag tränar.

Träning.

Därför var jag igår på gymmet för första gången. Provade mest på lite och kände efter. Stod på crosstrainern, rodde, testade bänkpress, marklyft och lite biceps och triceps. Och det var faktiskt roligt!

Vid nästa besök tänker jag påbörja följande träningsprogram. Då jag är nybörjare känns det bra att börja lite enkelt och få träna hela kroppen varje gång. Men jag vill även få in både rodd och crosstrainer i det hela. Så det får väl bli en 7-8 pass i veckan 🙂

Hur går det med maten då?

Jo, men det går ganska bra. Förutom att jag unnat mig lite utan att egentligen varit förtjänt av det, så tycker jag att det går helt ok. Jag har haft 2st incidenter då maten kommit upp igen. Första gången var det när vi åt tacos. Det gick lite för snabbt och det blev ett par tuggor för mycket. Illamåendet kom som ett brev på posten och istället för att härda ut så tog jag en promenad och kräktes lite. Först kom det väldigt mycket slem. Sen kom tacosen. Känslan är ungefär som när man är riktigt bakis och sväljer hela tiden för att man tror att man ska hålla kräkset nere. Men tillslut så inser man att det inte går längre.

Andra gången var när jag provade en kebabrulle. Samma sak här. Orkade ungefär en halv, men skulle nog nöjt mig lite innan. La mig i soffan och svalde ett par minuter innan jag åter insåg att det var lönlöst.

Nu kommer jag börja väga mig varje måndag och så kommer det en uppdatering efteråt om hur veckan har varit.

På återseende.

 

Gastric Bypass: Uppdatering #1 -18,6

Den 4:e december kom jag hem från Lycksele efter min Gastric Bypass operation och vägde då 151 kg. Min toppnotering var den 1 oktober då jag vägde in på 158 kg. Den 25:e december stod vågen på 139,4 kg. Så nästan 20 kg minus sedan jag träffade kirurgen den 1/10. Det måste man ändå vara nöjd med.

Efter nyår ska jag börja träna mer än bara ta sporadiska promenader. Lättare styrketräning och seriösare promenader ska få förhoppningsvis få lite mer fart på viktnedgången.

Hur har det gått med maten då? Vad kan jag äta?

Allt!

Jag är med i en grupp på Facebook för oss som är eller ska opereras och jag läser ofta att folk får dumping av det mesta dom äter. Jag har än så länge haft turen/oturen att kunna äta allt som jag försökt äta. Jag har provat pepparkaka, nachochips, vanliga chips, ostkrokar, choklad, julskinka, avslagen julmust, tacos (även om det blev lite för mycket och lite för snabbt så att det kom upp igen) och sockerfri glögg. Det är bara att hoppas att det håller i sig.

Visst hade det kunnat vara bra att få en dumping på något, så man vet hur det känns. Men så länge jag inte får det så mår jag ju bra.

Än så länge är jag supernöjd med operationen, men som många skriver i den här gruppen. Det är inget jag vill rekommendera till någon annan. Utan det är något som man måste välja själv. Många går det bra för, men många får komplikationer också. Är man beredd på det så kör. Men känner du dig det minsta tveksam. Vänta och känn efter. Jag mår bra än så länge. Men jag är beredd på att det kan komma t.ex. en härlig tarmvred eller att gallan kommer att ställa till det för mig.

Jag ska försöka skriva av mig lite mer i fortsättningen.

Bärsärkagång – Titeln på Raubtiers kommande album

Bärsärkagång är titeln på Raubtiers kommande album som släpps den 19 februari 2016.

För ett par dagar sedan, i samband med att singeln Bothniablod släpptes, så gick man även ut med titeln på det kommande albumet. Nu har man även släppt releasedatumet!

Man kan redan nu förbaka sitt limiterad paket direkt från skivbolaget Despotz Records. Följ bara denna länk.

Bärsärkagång blir Raubtiers 5:e album, 6:e om man räknar med samlingsskivan Bestia Borealis.

Hulkoff säger följande på Raubtiers Facebooksida.

”Då var det dags. Vårt femte album, har förlänats titeln ”Bärsärkagång”. De tolv stycken mer eller mindre hårdföra sånger som återfinns inspelade på detta alster, reflekterar – i sedvanlig rovsdjursanda- det mörker som så sakteliga sänker sig över oss alla. Den mästerliga produktionen bär Jonas Kjellgrens signum, vilket alltid borgar för kvalitet. Jag hoppas, att ni tar den till era hjärtan. Tack för allt stöd, över tiden och genom åren.”

Mäktigt.

För alla Raubtiers texter rekommenderar jag sidan raubtier-lyrics.com.

Bothniablod med Raubtier – Från det kommande albumet – Lyrics

For more Raubtier lyrics. Please visit raubtier-lyrics.com.

Bothniablod är titeln på Raubtiers nya singel från det kommande albumet som nu även fått ett namn. Bärsärkagång. Här finner du länk till Spotify och även texten till låten Bothniablod.

Raubiter – Bothniablod

Här ryter nordan likt som björnen över tundran.
Här piskar snön vansinnet hårt som inlandsis.
Här väcker norrsken våran vördnad och förundran.
Och här har överlevnaden ett pris.
Ja, här har överlevnaden ett pris.

Den varg i flocken som ej bidrar under jakten.
Förverkar rätten att till lyan krypa ned.
Ty den som viker av ifrån den hårda pakten.
Han är dömd och han dör allena med.
Ja, han är dömd och han dör allena med.

Men ingenting kan förändra att,
vi står på förfäders mark.
Gudarna vakar över oss i natt.
Ännu är livslågan stark.
I köld och storm jagar hungriga vargar.
I fäders spår rinner Bothniablod.
I vridna käftar som river och sargar.
När död är kraft och levnadsmod.
Bothniablod.

Du som ej tror om att vårat liv är något annat.
Än blott en kamp för överlevnad varje dag.
Du dväljs i dunkel som förevigt är förbannat.
Och i mörkret blir väl livets låga vag.
Ja, i mörkret blir väl livets låga vag.

Men ingenting kan förändra att,
vi står på förfäders mark.
Gudarna vakar över oss i natt.
Ännu är livslågan stark.
I köld och storm jagar hungriga vargar.
I fäders spår rinner Bothniablod.
I vridna käftar som river och sargar.
När död är kraft och levnadsmod.
Bothniablod.

Nej ingenting kan förändra att,
vi står på förfäders mark.
Gudarna vakar över oss i natt.
Ännu är livslågan stark.
I köld och storm jagar hungriga vargar.
I fäders spår rinner Bothniablod.
I vridna käftar som river och sargar.
När död är kraft och levnadsmod.
Bothniablod.

Bothniablod.

Sixx AM spelar på Gröna Lund 22 juni

Jag blev ruskigt besviken när jag läste att Sixx:A.M skulle spela på Sweden Rock 2016. Inte åker jag ner till Sölvesborg för det.

Men idag släpptes nyheten, att Sixx:A.M spelar på Gröna Lund 22 juni nästa år. Så otroligt glad! Det blir en familjeutflykt!

Inte nog med det. Ett nytt album är även på gång. Dubbel-album om jag inte minns helt fel. Man kan ju bara hoppas att det blir bättre än Modern Vintage. För ska man vara ärlig så var det inte mycket där som var roligt.

Edit:
Ok, det var tydligen ett par dagar sedan man släppte detta.

« Äldre inlägg Nyare inlägg »

© 2020 LIFE OF RDNY

Tema av Anders NorenUpp ↑