LIFE OF RDNY

#life

Kategori: Träning (sida 2 av 6)

Veckans första pass

Så har man duschat av sig efter veckans första pass. Kapade min gamla tid med 2 minuter. Men då var jag tvungen att pausa efter första rundan pga ett toalettbesök då blomkålsmoset ville ut, så pulsen gick ner och svettningarna avtog något. Jag la på 1 minut på min sluttid, 18:15. På Onsdag räknar jag med att ligga på runt 18 minuter men då utan toalettbesök.

Imorgon är det Pias tur att träna så då tar jag med mig dogge ut på en runda istället. Snön har ju kommit så han borde nog gilla det. Han gillar ju i och för sig att vara ute vare sig det stormar, spöregnar eller snöar ute. Fast vem gör egentligen inte det?

Just det. Det kom lite snö i går natt. Den har legat kvar under dagen och förhoppningsvis så får den ligga kvar nu, det enda som kan förhindra det är regn, och det har vi väl fått nog av denna vinter?

Avslutar dagens andra inlägg med några bilder på den snart 5 månader gamla dottern. Ella-My.

Så här tränar jag…

Så där ja. På’t igen bara.

Mycket har hänt sedan sist. Blivit fader, far, pappa, farsa etc. Inget av orden låter riktigt klokt. Men så är det och det är fantastiskt. Mer om det senare.

Tänkte försöka komma igång med bloggandet igen nu då det ska bli ordning på detta. Drömmar och mål finns i hög grad kvar men nu finns det ytterligare en liten, liten människa i mitt liv som snart kommer att kräva min fullständiga närvaro nere på golvet, uppe i luften, mittemellan osv.

Börjat på gym sedan en tid tillbaka och efter träff med PT fick jag följande program.

Thrusters. Dessa gör jag 15 gånger.

Sen kommer Burpees. Dessa gör jag 10 gånger.

Sen Mountain Climbers. 40 gånger.

Sen avslutar vi med lite Russian Twist. 20 gånger.

Sen börjar vi om och gör denna runda 2 gånger till. Så småningom kommer jag lägga på ett varv till och öka vikterna.

Detta var bara en snabbis för att visa att jag fortfarande lever. Nu kör vi igen!

Avdankad hockeymålis

Åh, flyga. Det är så mäktigt. Att flyga fascinerar mig lika mycket som berg och hav. Lite otäckt, väldigt mäktigt. Det som jag gillar mest med att flyga är start och landning, det som kanske andra avskyr med just att flyga. Kraften i starten, hur man trycks bak mot sätet. Det är underbart. Landningen vet jag inte riktigt vad det är jag gillar med. Kanske just att man äntligen är på fast mark igen.

När jag hade landat hittade jag nästan inte ut, fick ringa min bror Daniel som hade landat 15 minuter före mig och satt och väntade på mig vid utgången. Därefter åkte vi ut till Stefan i Skarpnäck där vi skulle bo och drack lite kaffe och pratade lite. Vi drog senare in mot byn för att ninja en skrivare på något bibliotek så vi kunde skriva ut biljetterna till kvällens föreställning, Klungan. Lite mat och lite öl på Hard Rock Café.

Gick vidare för att leta reda på vart vi skulle gå senare. Dansens hus. Virrade omkring lite även om vi hade hjälp av 3st iPhones. Hittade dock tillslut reda på stället.

När vi visste vart vi skulle var vi sugna på lite kaffe och lite mer öl. Så vi gick till första, ”bästa” stället. Vasa bar & cafe. Ett litet sunkigt hak som jag aldrig kommer att besöka igen. En Irish Coffee på bränt kaffe och alldeles för mycket whiskey. Vidare mot Carlsson & CO tror jag det hette där dom hade bartömning. Tack för det.

Sen gick vi vidare mot Dansens hus och då insåg vi hur virriga vi hade varit tidigare och att det kanske inte alltid är rätt att följa en GPS.

Klungans förställning ”Se oss flyga över scenen i fruktansvärda hastigheter” kan jag varmt rekommendera. Har mam följt både ”Ingen bor i skogen” och ”Mammas nya kille” så kommer man känna igen många karaktärer. Var ett tag sedan jag skrattade så gott som jag gjorde när Lacken kom ut och skulle ”släktenforska” och göra en ”ligg-historik”.

Allt som allt en riktigt trevlig och rolig helg.

Igår var det dags att dra igång vecka 2 på C25K-programmet. Förra veckan sprang jag 60 sekunder och gick 60 sekunder i intervaller och denna vecka ska jag springa 90 sekunder och promenera i 2 minuter. Dom 30 sekunders extra löpning kändes, och det känns även idag. Känner att jag kanske ska vara lite försiktig med knäna och kanske jogga lite lugnare, kondition bygger jag ju iallafall. Behöver inte tjurrusa varje löpning.

På torsdag ska jag, som avdankad hockeymålis, ställa mig i ett innebandymål. Proffice mot Vattenfall. Mina knän kommer att vara förstörda, men jag ska inte släppa förbi mig några bollar, inte för många iallafall.

Försöker att få teamet att sjunga Happy birthday med New Kids On The Block för mig imorgon, men det går inte så bra. Får kanske muta med fika.

05:50 i en säng i Umeå

Klockan var ställd på 05:50. Planen var att kliva upp, springa in datorrummet där understället, byxor och tröja var utlagt. På med stavarna och dra en repa på byn. Hem och in i duschen. Frukost framför något nyhetsprogram innan bussen till jobbet skulle gå.

Utfall: Upp ur sängen. In i datorrummet där kläder fanns utlagt och sen en stressad löptur till bussen.

Däremot kände jag man rejält hurtig och duktig igår. Startade åter C25K-appen på telefonen och körde första dagen på första veckan. Planen nu är att hålla i det, precis som jag gör med mina armhävning & situps-apps där jag faktiskt kör varannan dag som det är uttänkt.

C25k, Couch to 5k. Går helt enkelt ut på att man ska ta sig från att vara en soffpotatis till att springa 5K under ett 9 veckors träningsprogram. Jag har startat det programmet ett par gånger men nu tänker jag hålla i och slutföra det.

Efter C25K-passet igår så körde jag även mina armhävningar.

Känns som att jag är på gång igen. Ska även försöka hålla lite koll på vad jag stoppar i truten också.

Igår läste jag åter ut 8000+ med Göran Kropp. Vad ska jag nu läsa? Ska jag läsa om Fredrik Strängs äventyr på K2 igen? Någon som har något förslag?

Avvaktande nytändning

Tankar

Måste börja röra på mig.

Måste börja träna upp min balans.

Måste börja träna lite styrketräning.

Måste bättra på min kondition.

Måste våga gå på gym.

 

I'm still around

shapeuprdny.se is no more. Tuffar dock vidare med http://shapeuprdny.wordpress.com.

Igår gick startskottet för mitt nya liv. Säger vi. Återupptog mina armhävningar och sit-ups via 100 push-ups och 200 sit-ups apparna till iPhone. Ansträngningarna igår har resulterat i lite träningsvärk idag och det är så skönt! Det är så skönt! Jag måste lära mig att denna känsla är något som jag mår bra utav. Riktigt bra utav!

Jag har haft lite problem under vinterhalvåret. Problemet har bestått i att ta mig ut, att motionera utomhus, likaså inomhus då jag har ett inbyggt motstånd till gym. Men nu börjar marken bli barare och barare. Värmen börjar komma. Nu ska jag ta mig ut! Jag måste även börja stärka upp mig kropp lite så motståndet till gym måste jag motarbeta. Förslag?

Ska för övrigt bli mycket bättre på att uppdatera bloggen.

I dag kommer mig mor upp ett par dagar. Det var långt innan jul vi sågs senast. Så det besöket är välbekommet. Första helgen i April bär det av till Stockholm med min bror för att se på Klungan. Och i sommar ska jag ge mig på det här. För att sätta min höjdrädsla på prov. Vem vill med?



En bra helg

En bra helg är till sin ände. Försöker komma igång igen med både kost och motion, men det går trögt.

I helgen skötte jag iallafall motionen i form av, först lite backträning i pulkabacken. Den är inte speciellt lång eller brant men pga min lätt, tunga vikt så sjunk jag rätt bra vid varje kliv. Körde 4 gånger innan jag kände att kör jag en gång till så kräks jag. Så jag gav mig.

Senare under dagen tog jag en tur längs elljusspåret tillsammans med svåger Peter. Samma där. Gick igenom vid nästan varje kliv. Men det var riktigt skönt.

Nu är det väl bara att köra på med promenader och andra aktiviteter så får vi se vart det leder. Kosten tar jag som den kommer. Måste försöka börja äta frukost!

Sylarna x2 & Kebnekaise 2011

Oj. Det var ett tag sen sist jag skrev. Antagligen för att jag la mig på latsidan strax innan jul och klev inte upp fören nu. Tror jag. Vill jag tror iallafall.

Nu ska det bli ändring på det. På både tränandet och bloggandet.

Det kommer att hända en hel del under 2011. Har fått med mig mina vänner Johan och Johannes på trippar både till Sylarna och Kebnekaise i år. Tanken är att innan snön försvinner, skida till Sylarna. Då kommer nog även respektive följa med. Efter den 17/2 andra vet vi det.

Sen under sommaren eller till hösten ska det vandras till både Kebnekaise och Sylarna.

Det kommer som sagt att hända en hel del under 2011 och när jag/vi kommer kunna genomföra detta är i dagsläget lite osäkert. Får återkomma längre fram.

Igår tog jag tillslut på mig skidorna och Pia släppte av mig vid Olles när hon skulle åka till kusinen för hundaktiviteter.

– På en timma borde du hinna en mil ungefär! Säger Pia innan hon släpper av mig.

Efter 26 minuter kommer jag till avdelningen för 5km eller 10km och inser att jag nog bör svänga av här.

När jag försöker åka skidor som man ska och tänka lite tekniskt blir det sjukt jobbigt efter ett tag. Vilket gör att det tar lite tid för mig. Men det kommer. Det känns ju i kroppen idag och det är ju huvudsaken. Att jag får träningen.

Sen vette tusan om vallningsfria skidor är så bra att motionera med. Får ju ingenting gratis av dom jäklarna 🙂

Till veckan löser jag träningskort på jobbet och ska försöka köra 2-3 pass i veckan.

Nu dricker vi lite kaffe och tittar på sprinten tycker jag!

På återseende.

Igång igen!

Så har värsta förkylningen lagt sig och första veckan på jobbet är avklarad. Dags att ta tag i hälsan igen! Idag, måndag, sprang Trulls och jag i snö och jag har kommit fram till att det aldrig kommer att bli lätt. Men det känns som ett bra sätt att snabbt få igång pulsen. Härlig blodsmak i munnen!

Sen är det dags för andra utbildningsveckan på jobbet. Matad med siffror och tillvägagångssätt. Helt slut i huvudet när jag kommer hem på kvällarna men det är väldigt intressant och roligt.

Sömnen funkar helt ok. Sover mer nu än när jag jobbade som personlig assistent. Pendlar mellan 6-7 timmar. Målet är dock att ligga i sängen till 23:00 och få 7 1/5-8 timmar Men det är svårt.

Imorgon kör vi hantlar och hopprep!

Må väl!

Paus och snöpulsning

I ett försök att få upp pulsen på Trulls och min promenad igår kväll testade jag att springa lite när vi snöpulsade. Det kändes bra just då. Fick upp pulsen rejält. Men när jag kom hem så var det som att mitt vänster knä ville berätta något för mig. Att det kanske inte är dags att testa springa riktigt ännu.

Har tagit det ganska lugnt några dagar nu senaste tiden pga just knät. Har kört lite med mina hantlar och tagit några promenader. Men inget direkt ansträngande. Skulle så hemskt gärna göra något riktigt jäkla ansträngande men som samtidigt inte är så krävande för mitt knä. Kanske en riktigt lång stavtur i ett ok tempo? Inväntar min pulsklocka, när jag fått den så kan jag börja laborera lite. Men jag längtar tills skidspåren i närheten är färdiga. Det ska bli skoj!

Jaja. Bloggar lite snabbt via iPhonen. Dags att ta tag i dagen nu. Ytterligare målning väntar. Fina bilder på vårt vardagsrum och hall kommer kanske ikväll.

Må väl!

Äldre inlägg Nyare inlägg

© 2018 LIFE OF RDNY

Tema av Anders NorenUpp ↑