LIFE OF RDNY

#life

Månad: september 2016

Bygger biceps så in i helvete!

Dessa träningsdagboksinlägg kan komma att bli väldigt enformiga om jag inte kommer på något roligt sätt att göra dom på. Kanske roliga titlar som just t.ex Bygger biceps så in i helvete. Det gör jag ju inte. Ännu 🙂

Idag var det ett så kallat dragpass. Biceps t.ex.

Passet såg ut så här:

Marklyft 5 x 5 – 60 kg
Stångrodd 10 x 3 – 40 kg
Latsdrag 10 x 3 – 40 kg
Omvända flyes 10 x 3 – 40 kg
Bicepscurls m. stång 10 x 5 – 20,5 kg

Efter att jag kollat på ett youtube-klipp med Pansar från Gladiatorerna så gick jag ner till 35 kg under de 2 första seten. Detta eftersom jag ändrade tekniken lite. Innan gjorde jag de felen som han beskriver i filmen. Men sista setet så la jag på 40 kg och det gick utan problem. Eller, problem ska man ju ha med de sista repsen. Men, ja, ni fattar.

Tekniken för marklyft börjar även den sitta. Jobbar med tekniken under uppvärmningen och börjar alltid med bara stången för att känna efter ordentligt. Marklyft känns skevt, men det är väl bara en vanesak.

På fredag är det dags för en fantastisk bendag. Jag tycker inte om bendagar. Men man vill ju inte ha chicken legs.

Dagens låt: Ghost – Halsey

Styrketräning och Gastric Bypass – Träningsdagbok

Styrketräning och Gastric Bypass

Inte trodde väl jag att jag en dag skulle längta till att få gå på gymmet och styrketräna. Men så har det blivit. Efter bara ett par veckor. Jag kör 3 pass i veckan. Måndagar, onsdagar och fredagar och dom dagar som jag inte är där så längtar jag dit. Helt sjukt.

Planen med min träning är att både få synliga muskler, för att fylla ut lite hud, men även så klart att bli starkare.

Så jag tänkte börja föra lite träningsdagbok för att ha lite koll på det hela och för att skriva av mig lite när jag inte är på gymmet 🙂

Träningsprogrammet som jag följer är detta.

Så, idag är det måndag och jag har redan varit iväg. Proceduren är som så att klockan 08:00 lämnar jag barnen på dagis, sen raka spåret till IKSU för att träna. Efter träningen så duschar jag där så när jag kommer hem så kan jag börja plugga på en gång, även om det har varit väldigt segstartad utbildning detta, men det lär bli mer pluggande nu när kursen kommit igång ordentligt.

Vad tränade jag idag då och vilka vikter? Ökade jag något?

Bänkpress 5 x 5 – 50 kg
Militärpress 5 x 4 – 30 kg (ökade från 27,5 kg)
Lutande hantelpress 10 x 3 – 16 kg (ökade från 14 kg)
Sidolyft 10 x 3 – 5 kg
Pushdows 10 x 5 – 25 kg

Så, det är ju inga fantasivikter ännu, men jag ökade 2 kg på hantelpressen. Körde första setet med 14 kg men kände att det var möjligt att öka så de 2 sista seten körde jag med 16 kg. Kul! Ökade även militärpressen.

Planen nu är att ligga på de vikter jag ligger på ett tag för att även träna lite teknik. Inför varje övning så brukar jag kika lite på youtube för att få lite tips och när jag värmer upp inför varje övning så känner jag efter ordentligt. Så det kommer jag fortsätta med.

Dagens låt: All We Ever Knew – The Head and the Heart

Tommy Johansson i Sabaton!

För ungefär 10 år sedan satt jag i ett klassrum i Örnsköldsvik och var med om en sista utgallring inför en låtskrivarutbildning. Sista uppgiften vi hade var att skriva en låt och framföra den inför allihopa som var där.

Jag var så in i helvete nervös. Jag minns inte ens hur min låt gick, men jag har för mig att den handlade om att jag tyckte det skulle bli kul att bo i Örnsköldsvik. Få gå på hockey och se Luleå besegra Modo.

Lärarna var stora Modo-fans och jag trodde att spela på det kanske skulle vara bra. Jag har för mig att sista textraden i refrängen var. Höra björnens vrål.

En kille imponerade rejält på mig. En lite försynt, långhårig pojk, satte sig vid pianot och rev av en helt fantastik låt, för att vara skriven på ett par minuter. Om jag inte missminner mig så var det en salig blandning genrer genom hela låten. Den här killen skulle senare under utbildningen bli en av mina närmsta vänner och vi gjorde en del låtar tillsammans. T.ex. en barnlåt om en bäver som hette Bosse som var rätt dålig på att borsta tänderna.

Han hjälpte även till med bland annat sång och gitarr på en låt jag skrev andra året tillsammans med en av de nya 1:orna. I wanted you, maybe I wanted too much. Vilket, enligt mig, var en av de bättre jag/vi gjorde under utbildningen.

Vi hade även den första fyllan i Örnsköldsvik tillsammans. Där vi lyckades gå vilse på väg hem och fick gå in på Scandic Hotell och fråga efter en karta och få vägen utritat. Det visade sig att vi var ganska nära.

Han hette Tommy Johansson.

Efter utbildningen höll Tommy och jag kontakten sporadiskt. På grund av att vi bodde rätt långt ifrån varandra sågs vi väldigt sällan. Han hade även sin karriär med sitt band Reinxeed där han släppte en del skivor och var väl runt och spelade lite. Såg honom aldrig spela fören nu senast.

För ett par år sedan började min svåger lyssna på Sabaton. Jag fastnade inte för dom. Inte direkt iallafall. Det tog ett par månader innan jag var fast. Vi åkte på Sabaton Cruise och såg dom live för första gången. En kryssning som vi försöker åka på varje år. Vi var även till Sabaton Open Air i Falun förra året och såg dom live. Ett fantastiskt liveband.

Inför Sabaton Open Air i år pratade vi om att åka. Några av oss åkte, men jag stannade hemma vilket visade sig vara rätt beslut då jag dragit på mig en seg förkylning och vaknade på söndagen med feber. Istället för att vakna i ett tält i Falun, bakis och med feber 🙂

Men! På ett sätt var det dock fel beslut.

Det visade sig att Sabaton presenterade sin nya gitarrist efter att Thobbe Englund valt att lämna bandet.

Tommy Johansson!

Jag har letat runt på hela internet efter filmklipp från spelningen och har hittat en del.

Jag är så sjukt stolt, och glad för Tommys skull. Detta kommer att bli så jävla bra och det kommer bli så sjukt kul att se Tommy i Sabaton!

© 2017 LIFE OF RDNY

Tema av Anders NorenUpp ↑