LIFE OF RDNY

#life

Månad: maj 2016

Gastric Bypass: Uppdatering #8 -40,7 kg

Igår. Ca 5 månader efter min operation, nådde jag en total viktminskning på 40 kg! Så jävla sjukt! Här nedan följer den senaste uppdateringen. Jag har även laddad upp en film på min Youtube-kanal där jag går igenom resan hittills lite djupare. Filmen finns även längst ner i den här uppdateringen.

Viktnedgången efter min Gastric bypass operation

Minus 3,2 kg sen senaste uppdatering! Helt klart nöjd med det. Och nu även uppnått en total viktminskning på över 40 kg!

Det är så uppenbart att jag måste fortsätta väga och mäta maten för att fortsätta gå ner. Samt hålla igång träningen ordentligt, vilket jag gjort senaste tiden.

Träning efter min Gastric bypass.

Jag har fortsatt med mina löprundor och appen Runner 5K. I och med nästa löppass så har jag kommit halvvägs. Då ser passet ut så här.

5 min gång (uppvärmning)
3 min löpning
2 min gång
5 min löpning
2 min gång
5 min löpning
2 min gång
3 min löpning
2 min gång
5 min gång (nedvarvning)

Jag har även fått till ett bra program på gymmet som jag ska försöka köra så ofta som möjligt nu. Men minst var 3:e dag.

Igår såg passet ut så här (allt på maskiner):

Biceps curl
25 kg 12 x5

Shoulder press
20 kg 10 x3

Chestpress
35 kg 5 x4

Magmaskin
35 kg
12 x4

Rodd
30 kg
12 x3

Benpress
100 kg
12 x4

Hur går det med maten då?

Maten funkar precis som vid förra uppdateringen.

Maten har blivit bättre. Även om jag fuskar lite ibland så sköter jag det helt ok.

Fast egentligen tycker jag inte att jag ska kalla det för att fuska. Det är ju ingen diet jag är på. Jag ska ju leva precis som vanligt. Eller. Vafan. Inte som vanligt för det är ju det sättet som fått mig till vart jag är idag, eller vart jag var för 5-6 månader sedan. Men ni fattar.

Vikten?

I morse stod vågen på 117,3 kg.

 

Gastric Bypass: Uppdatering #7 -37,5 kg

Viktnedgången efter min Gastric bypass operation

Nu har äntligen vågen börjat gå ner igen och det är nog delvis på grund av att jag faktiskt skärpt till mig. Lite back to the basics vad gäller matintag och försökt få till minst 3-4 träningspass i veckan. Jag har nu gått in på den sista fetmakategorin innan jag bara är överviktig. Fetma Grad 1 ligger jag på nu enligt BMI-skalan. För att ta mig till att bara vara överviktig måste jag ner till en vikt på under 104 kg. Så bara ~~16 kg kvar 🙂

Träning efter min Gastric bypass.

Som jag skrev här ovan så har jag kommit igång med träningen mer seriöst nu. Målet jag har är att alternera C25K och styrketräning. Så igår körde jag ett C25K-pass som bestod av:

5 minuters uppvärmning
2 minuters lubb
2 minuters gång
3 minuters lubb
3 minuters gång
3 minuters lubb
3 minuters gång
2 minuters lubb
2 minuters gång
5 minuters nedvarvning

Nästa pass, imorgon, ska jag springa 4 minuter x 2. Hur fan ska det gå?

Ikväll var även andra gången jag faktiskt var till gymmet och styrketränade själv. Jag kör bara maskiner, men jag är iallafall där. Det jag kör, och som kommer att vara min rutin nu några veckor/månader, är:

Biceps curl
Triceps press
Shoulder press
Leg extension (funderar på att byta ut denna mot benpressmaskinen)
Chest press
Magmaskin

Detta får bli vad jag kör ungefär varannan dag. Åtminstonde 3 gånger i veckan.

Hur går det med maten då?

Maten har blivit bättre. Även om jag fuskar lite ibland så sköter jag det helt ok.

Fast egentligen tycker jag inte att jag ska kalla det för att fuska. Det är ju ingen diet jag är på. Jag ska ju leva precis som vanligt. Eller. Vafan. Inte som vanligt för det är ju det sättet som fått mig till vart jag är idag, eller vart jag var för 5-6 månader sedan. Men ni fattar.

Vikten?

I morse stod vågen på 120,5 kg.

© 2017 LIFE OF RDNY

Tema av Anders NorenUpp ↑