I’m a 5K runner!

5k runner

För ungefär ett år sedan satt jag, 160 kg tung och halvt alkoholiserad (nåja, inte riktigt alkoholiserad) på en grusparkering i Falun och väntade på att Raubtier skulle spela. Ikväll sprang jag 5 km för första gången i mitt liv.

Med alkoholiserad menar jag så klart inte att jag hade problem med spriten. Bara att det var början på en 3 dagar lång festival och vi hade vid den här tidpunkten redan varit onyktra i 10-11 timmar.

Att jag ikväll nådde mitt första mål med löpningen känns overkligt, även på den tiden då jag spelade fotboll, hockey, åkte slalom och allt annat man gjorde som ung tror jag inte jag fixade det.

Jag var inställd på att jag skulle nå det ikväll och hade ritat ut på en karta vart jag behövde vända för att det skulle bli totalt 5 km. Det kändes riktigt bra, nästan hela vägen. När rösten i lurarna sa, Keep going! You’re almost there började jag dock känna lite panik för då var det 4 minuter kvar och jag behövde öka lite för att hinna fram. 5.08 km blev det totalt. När jag började närma mig ”målet”, hemmet i det här fallet, så kände jag att magen började bli lite, upprörd. Så det var bara att springa in på toa när jag kom hem, ut kom dock bara luft. Mycket luft.

Nästa mål är väl att klara milen. Men nu ska jag ligga på ~5 km ett tag och sen få upp farten lite. Sen ska jag ge mig på 5k to 10k appen.

5k runner5k runner

Gastric Bypass: Uppdatering #10 -45,3 kg

Gastric Bypass operation

För ett tag sedan spelade jag in en ny film när jag var ute på långpromenad vid Umeälven och pratade lite om hur det gick med allt efter min Gastric Bypass.

Här nedan finns den nya och vill ni se den första jag gjorde då jag pratade lite om hela resan so far, så finns den här.

Gastric Bypass: Uppdatering #9 -41,3 kg

gastric bypass före & efter

Vågen har stått relativt stilla sedan senaste uppdateringen. Jag slarvar med att mäta och väga maten, och äter lite till inget grönt alls osv. Så jag tänkte skriva om två andra framsteg jag gjort, samt lite före och ”mitt i”-bilder.

Före och ”mitt i”-bilder

gastric bypass före & efter gastric bypass före & efter

Det har hänt en hel del, det ser jag. Det känns dock inte lika mycket som bilderna visar. Och det har väl att göra med att det är en hel del kvar att ta av.

När jag var stor (vi säger så, jag är ju fortfarande stor men ni kommer fatta), och gick på stan så gick jag runt och var förbannad på alla butiker som hade så små storlekar. XL, kom igen. Vem fan kan ha det liksom.

För några dagar sedan insåg jag att jag behövde ett par nya jeansshorts. Hade spanat in en butik som jag tyckte såg intressant ut, New Yorker. Det besöket, var första besöket på en klädbutik då jag fick välja bort en storlek pga. att den var för stor. Dressman XL icke inräknad då så klart, för där behövde inte ens jag välja den största storleken. Jag gick därifrån med ett par shorts i storlek XL. Det var en oslagbar känsla!

Jag noterar dock när jag ser på dessa bilder att jag har samma kalsonger på mig, så kanske nya kalsonger står näst på tur.

På mitt instagramflöde finns en bild där jag zoomat in ansiktet och det är en enorm skillnad.

Ser ju även nu att jag lagt bilderna i fel ordning. Före-bilden ska ju vara först och efter-bilden efter.

Träning efter min Gastric bypass

Den andra saken jag tänkte skriva om har med träningen att göra. Och framför allt löpningen. Jag kan inte minnas sist jag orkade springa 10 minuter, men det gör jag nu.

Under mitt senaste C25K-pass var det först då 5 minuter uppvärmning sen 10 minuter löpning. Sen 3 minuters gång och sen 10 minuter löpning igen. För att sen avsluta med 5 minuters nedvarvning.

Nästa pass, det jag ska köra idag. Är förutom 5 min uppvärmning och nedvarvning. 15 minuters löpning, 3 min gång och sen 5 min löpning. Passet efter det är förutom uppvärmningen och nedvarvningen 20 min ren löpning. Ska bli spännande. Jag tror dock att jag kommer köra passet jag ska köra idag ett par gånger innan jag ger mig på att löpa 20 min.

Drömmen är att kunna slänga på sig löpardojorna och få sitt träningspass gjort lite snabbt. 30-45 min. Och jag är fruktansvärt glad att knäna klarar av det trots att jag inte investerat i ett par riktiga löparskor.

Efter semestern ska jag även byta gym och ta tag i styrketräningen ordentligt. Jag har tagit före-flexbilder 🙂

Viktnedgången efter min Gastric bypass operation

Det är så uppenbart att jag måste fortsätta väga och mäta maten för att fortsätta gå ner. Samt hålla igång träningen ordentligt, vilket jag gjort senaste tiden.

Vikten?

I morse stod vågen på 116,7 kg.

Gastric Bypass: Uppdatering #8 -40,7 kg

Gastric Bypass Viktnedgång

Igår. Ca 5 månader efter min operation, nådde jag en total viktminskning på 40 kg! Så jävla sjukt! Här nedan följer den senaste uppdateringen. Jag har även laddad upp en film på min Youtube-kanal där jag går igenom resan hittills lite djupare. Filmen finns även längst ner i den här uppdateringen.

Viktnedgången efter min Gastric bypass operation

Minus 3,2 kg sen senaste uppdatering! Helt klart nöjd med det. Och nu även uppnått en total viktminskning på över 40 kg!

Det är så uppenbart att jag måste fortsätta väga och mäta maten för att fortsätta gå ner. Samt hålla igång träningen ordentligt, vilket jag gjort senaste tiden.

Träning efter min Gastric bypass.

Jag har fortsatt med mina löprundor och appen Runner 5K. I och med nästa löppass så har jag kommit halvvägs. Då ser passet ut så här.

5 min gång (uppvärmning)
3 min löpning
2 min gång
5 min löpning
2 min gång
5 min löpning
2 min gång
3 min löpning
2 min gång
5 min gång (nedvarvning)

Jag har även fått till ett bra program på gymmet som jag ska försöka köra så ofta som möjligt nu. Men minst var 3:e dag.

Igår såg passet ut så här (allt på maskiner):

Biceps curl
25 kg 12 x5

Shoulder press
20 kg 10 x3

Chestpress
35 kg 5 x4

Magmaskin
35 kg
12 x4

Rodd
30 kg
12 x3

Benpress
100 kg
12 x4

Hur går det med maten då?

Maten funkar precis som vid förra uppdateringen.

Maten har blivit bättre. Även om jag fuskar lite ibland så sköter jag det helt ok.

Fast egentligen tycker jag inte att jag ska kalla det för att fuska. Det är ju ingen diet jag är på. Jag ska ju leva precis som vanligt. Eller. Vafan. Inte som vanligt för det är ju det sättet som fått mig till vart jag är idag, eller vart jag var för 5-6 månader sedan. Men ni fattar.

Vikten?

I morse stod vågen på 117,3 kg.

 

Gastric Bypass: Uppdatering #7 -37,5 kg

Gastric Bypass Blogg

Viktnedgången efter min Gastric bypass operation

Nu har äntligen vågen börjat gå ner igen och det är nog delvis på grund av att jag faktiskt skärpt till mig. Lite back to the basics vad gäller matintag och försökt få till minst 3-4 träningspass i veckan. Jag har nu gått in på den sista fetmakategorin innan jag bara är överviktig. Fetma Grad 1 ligger jag på nu enligt BMI-skalan. För att ta mig till att bara vara överviktig måste jag ner till en vikt på under 104 kg. Så bara ~~16 kg kvar 🙂

Träning efter min Gastric bypass.

Som jag skrev här ovan så har jag kommit igång med träningen mer seriöst nu. Målet jag har är att alternera C25K och styrketräning. Så igår körde jag ett C25K-pass som bestod av:

5 minuters uppvärmning
2 minuters lubb
2 minuters gång
3 minuters lubb
3 minuters gång
3 minuters lubb
3 minuters gång
2 minuters lubb
2 minuters gång
5 minuters nedvarvning

Nästa pass, imorgon, ska jag springa 4 minuter x 2. Hur fan ska det gå?

Ikväll var även andra gången jag faktiskt var till gymmet och styrketränade själv. Jag kör bara maskiner, men jag är iallafall där. Det jag kör, och som kommer att vara min rutin nu några veckor/månader, är:

Biceps curl
Triceps press
Shoulder press
Leg extension (funderar på att byta ut denna mot benpressmaskinen)
Chest press
Magmaskin

Detta får bli vad jag kör ungefär varannan dag. Åtminstonde 3 gånger i veckan.

Hur går det med maten då?

Maten har blivit bättre. Även om jag fuskar lite ibland så sköter jag det helt ok.

Fast egentligen tycker jag inte att jag ska kalla det för att fuska. Det är ju ingen diet jag är på. Jag ska ju leva precis som vanligt. Eller. Vafan. Inte som vanligt för det är ju det sättet som fått mig till vart jag är idag, eller vart jag var för 5-6 månader sedan. Men ni fattar.

Vikten?

I morse stod vågen på 120,5 kg.

You have come to the right place med Sixx:AM

you have come to the right place

Det är väl ingen nyhet att Nikki Sixx är lite av en idol här. Jag har enda sen starten lyssnat slaviskt på hans senaste projekt, Sixx:AM, som han har tillsammans med gitarristen DJ Ashba och sångaren James Michael.

Nu är deras senaste skiva släppt, Prayers for The Damned och jag har redan fastnat för en av låtarna. Den första jag lyssnade på.

You Have Come To The Right Place

Hey, how long have you been crawling
With the sick and the appalling
It’s like a cancer
Hey, you gotta rise up out of darkness
Gotta leave behind the heartless
You’ll find the answer

If you’re the last on Earth
Feel like you’re damned or cursed
You have come to the right place
And if you have lost yourself
You can escape the hell
You have come to the right place

Sometimes you feel like giving up
Sometimes you’ve bled out enough
Sometimes you’ve got to believe in something
‘Cause you’re not the only one
Standing there losing blood
You have come to the right place this time

Hey, how long have you been rotting
Your veins are slowly clotting
You’re growing weaker
Hey, you gotta wake up from the nightmare
There’s nothing you will find there
Except the reaper

If you’re the last on Earth
Feel like you’re damned or cursed
You have come to the right place
And if you have lost yourself
You can escape the hell
You have come to the right place

Sometimes you feel like giving up
Sometimes you’ve bled out enough
Sometimes you’ve got to believe in something
‘Cause you’re not the only one
Standing there losing blood
You have come to the right place

Sometimes you feel like giving up
Sometimes you’ve bled out enough
Sometimes you’ve got to believe in something
‘Cause you’re not the only one
Standing there losing blood
You have come to the right place

If you’re the last on Earth
Feel like you’re damned or cursed
You have come to the right place
And if you have lost yourself
You can escape the hell
You have come to the right place

Sometimes you feel like giving up
Sometimes you’ve bled out enough
Sometimes you’ve gotta believe in something
‘Cause you’re not the only one
Standing there losing blood
You have come to the right place this time

Serietips! Silicon Valley

Serietips

Serietips!

Silicon Valley är en amerikansk komediserie som handlar om Richard Hendricks som tillsammans med ”kompisarna” Erlich Bachman, Nelson ‘Big Head’ Bighetti, Bertram Gilfoyle och Dinesh Chugtai startar ett IT-företag i Silicon Valley, Pied Piper. Senare ansluter även Donald ‘Jared’ Dunn som någon typ av ekonomisk rådgivare till Pied Piper.

Silicon Valley utspelar sig i högteknologins guldrusch i nutidens Silicon Valley, där människorna som är mest kvalificerade för framgången är minst kapabla till att hantera den. Denna komediserie tar med tittaren in i de nystartade teknikföretagens värld och till de socialt missanpassade hackkycklingarna som försöker navigera rätt i dess lukrativa potential. Silicon Valley berättar historien om den tilltagande framgången hos Richard, en inåtvänd dataprogrammerare som bor på ett ”Hacker Hostel”, en inkubator för nystartade företag, tillsammans med vännerna Big Head, Gilfoyle och Dinesh. De här missanpassade personerna lever under övervakning av Erlich, en dotcom-miljonär som låter dem bo gratis i sitt hem, så länge han får en andel på tio procent i deras projekt. Richard jobbar deltid på ett stort teknikföretag som heter Hooli, och hans obskyra hemsida ”Pied Piper” verkar det inte bli något av. Men när en Hooli-höjdare på mellannivå som heter Jared får veta vad sidans unika komprimeringsalgoritm är värd hamnar Richard mitt i ett budgivningskrig mellan Hoolis grundare Gavin Belson och den oberoende riskkapitalisten Peter Gregory. – HBO Nordic.

I dagsläget finns det 2st säsonger att se på HBO Nordic och säsong 3 startar idag, den 24 april. Om den, likt Game of Thrones har premiär samtidigt som i USA vet jag inte. Om inte så bör det inte dröja allt för länge innan den även börjar dyka upp på HBO Nordic.

Serien går att se på HBO Nordic eller på C MORE.

Serietips kortfattat:

Titel: Silicon Valley
Genre: Komedi
Går att se: HBO Nordic eller C MORE
Första avsnittet sändes: 6 april 2014
TV-Bolag: HBO
Rollista: Thomas Middleditch – Richard Hendriks, T.J. Miller – Erlich Bachman, Josh Brener – Nelson ”Big Head” Bighetti, Martin Starr – Bertram Gilfoyle, Kumail Nanjiani – Dinesh Chugtai

 

 

 

Bästa webbhotellet? One.com!

bästa webbhotellet

one.com är i särklass det bästa webbhotellet jag använt. Allt från prestanda och pris till support är oslagbart!

Bästa webbhotellet

Jag har använt mig av en rad olika webbhotell genom åren när jag bloggat eller försökt mig på att göra någon framgångsrik hemsida. Men jag återkommer alltid till ett och samma och det är för att det är det bästa webbhotellet jag någonsin använt.

one.com är snabbt och den relativt låga kostnaden är oslagbar.

Pris

I Starterpaketet hos one.com igår följande:

15 GB utrymme
En databas (MySQL)
En domän (T.ex. .se eller .com)
SSL (Ingen aning om vad detta är men det verkar handla om säkerhet)

Väljer man en .se domän så blir kostnaden 506,25:-.
Väljer man en .com domän så blir kostnaden 512,50:-

För en vanlig bloggare eller för en person som bara vill ha en vanlig hemsida med inte för mycket på. T.ex. filmer, musik och större foton, så passar detta paketet bra och kommer räcka länge.

Jag har även prövat ett webbhotell som heter Miss Hosting. Det webbhotellet är ännu billigare men där upplever jag inte att sidan laddas lika snabbt som hos one.com.

Vlogg #10 – Timelapse på Arlanda

vlogg

Vlogg #10!

10 vloggar har det blivit hittills. Kul!

I denna vlogg så experimenterar jag med timelapse på Arlanda när vi sitter och väntar på flyget hem efter en dag på huvudkontoret. Efter det är det flygbilder för hela slanten. Från start till landning i Umeå.

En hissnande resa utlovas!

Vlogg #9 – Flyger en Hubsan FPV X4 107D+!

vlogg

När jag fyllde år nu senast så fick jag en drönare i present. I denna vlogg är jag ute och provflyger den lite på baksidan.

Drönaren jag fick var en liten rackare vid namn Hubsan FPV X4 107D+ och det är vansinnigt roligt att flyga den!